Um coração saudável começa com bons hábitos

Você sabia que a adoção de hábitos saudáveis pode prevenir e combater essa condição?

Entenda agora o que você pode fazer para cuidar do seu ❤:

🥗 Adotar uma alimentação saudável, com uma dieta rica em frutas, legumes, verduras, cereais integrais e carnes magras, evitando alimentos gordurosos e limitando o consumo de alimentos industrializados e moderarando a ingestão de álcool.

🧘 Diminuir o estresse, pois o estresse excessivo pode desencadear diversas doenças, incluindo a hipertensão arterial. Para reduzi-lo, durma bem, pratique exercícios físicos e faça atividades relaxantes.

🚭 Não fumar, pois o hábito aumenta a pressão arterial e o risco de ataque cardíaco e derrame. Se você fuma, seu médico pode sugerir estratégias para ajudá-lo a parar.

🏃 Praticar exercícios físicos regularmente ajudam a controlar a pressão arterial e combater o excesso de peso, que é outro fator de risco para a hipertensão. Porém, é essencial obter a autorização do médico antes de começar e começar devagar, dedicando de 30 a 45 minutos por dia, de três a cinco vezes por semana. Para manter a regularidade, escolha uma modalidade que você goste!

🧂 Reduzir o consumo de sal e substituindo-o por temperos naturais. Também é necessário ter cuidado com produtos em conserva, embutidos, salgadinhos, biscoitos recheados, alimentos processados, refrigerantes, queijos amarelos e temperos prontos.

E aí, algum desses hábitos já faz parte da sua rotina? Conta pra gente! 😉