Saúde em dia: alguns alimentos que ajudam a regular o colesterol

Você sabia que os alimentos de origem vegetal são os melhores aliados para controlar o colesterol ruim, o LDL? Eles são ricos em fibras, que não só ajudam a eliminar toxinas do corpo, mas também absorvem gorduras, impedindo que se acumulem nas paredes das artérias.

Por isso, no post de hoje, separamos uma lista que pode te ajudar a viver de forma mais saudável. Confira:

• ​Cereais integrais: a aveia é uma excelente fonte de fibras. Combine com frutas como banana ou morangos para aumentar ainda mais a quantidade de fibras!
• ​Verduras de folhas verdes: alface e espinafre contêm substâncias naturais que absorvem o colesterol no intestino, prevenindo seu acúmulo nas artérias.
• ​Crucíferas: brócolis, couve-de-Bruxelas e couve são ricos em vitaminas C e K, potencializando seu efeito antioxidante.
• ​Leguminosas: lentilha, grão-de-bico, soja e feijão são excelentes fontes de proteína com baixo teor de gordura, além de ajudarem na saúde intestinal.
• ​Frutas: todas as frutas são benéficas, mas maçãs, morangos e uvas são especialmente ricas em pectina, uma fibra solúvel que protege o coração.
• ​Frutos secos: consumir diariamente amêndoas e nozes pode ajudar a reduzir o colesterol LDL em até 5%, contribuindo para a saúde do coração.

  Mantenha uma alimentação saudável e viva melhor!